Chạy bộ là môn thể thao phổ biến nhất hiện nay. Nó không chỉ cho phép duy trì thể chất tốt mà còn cải thiện tâm trạng, tăng sức sống và ảnh hưởng tích cực đến lòng tự trọng của một người. Để việc chạy bộ mang đến những cảm xúc tích cực, mang lại lợi ích và niềm vui. Bạn cần lựa chọn quần áo chạy bộ một cách nghiêm túc.
Tiêu chí lựa chọn quần áo chạy bộ cho mọi thời tiết
1. Tiêu chí
Chạy bộ là hoạt động đòi hỏi cường độ cao, sự tập trung vào quá trình. Quần áo chạy bộ phù hợp sẽ giúp bạn trong quá trình luyện tập đạt kết quả tốt nhất. Để được mọi thứ hoàn hảo hơn, khi bạn lựa chọn nên dựa vào những tiêu chí và quy tắc cơ bản.
1.1. Tính thời vụ của quần áo
Quy tắc đầu tiên và rõ nhất chính là chọn đồ chạy của bạn phù hợp với thời tiết. Tùy thuộc vào điều kiện thời tiết, quần áo nên cung cấp khả năng thoát ẩm (vào mùa ấm). Hoặc cung cấp thoát ẩm, giữ ấm (vào mùa lạnh).
1.2. Vật liệu phù hợp và cách nhiệt
Nên ưu tiên lựa chọn quần áo chạy bộ làm bằng chất liệu tổng hợp (polyester, elastane, spandex). Được thiết kế đặc biệt, chúng hấp thụ nhưng đồng thời loại bỏ độ ẩm. Nhờ đó, mồ hôi bay hơi mà không làm ảnh hưởng đến quá trình trao đổi nhiệt tự nhiên và thông gió của không khí. Vào mùa hè, cơ thể không quá nóng và vào mùa đông, nó vẫn ấm. Trong cả hai trường hợp, quần áo trên người vẫn khô.
1.3. Áo lót thể thao
Phần trang phục hoàn toàn dành cho nữ là áo lót thể thao hoặc áo thể thao (bra). Quan niệm sai lầm lớn nhất là bạn có thể mặc áo ngực thông thường hoặc không mặc áo ngực. Ngay cả những bộ ngực nhỏ cũng cần sự hỗ trợ chuyên nghiệp trong khi chạy. Có ba điểm chính bạn nên cân nhắc khi lựa chọn.
- Dây đai phải rộng, vừa với vòng ngực tối thiểu (ít nhất 2,5 cm);
- Tốt hơn là chọn một đầu với các cốc riêng biệt, nhưng chúng phải có kích thước;
- Áo ngực phải vừa vặn và đủ ôm sát để tránh cho ngực bị hất lên xuống khi chạy.
Có ba mức độ hỗ trợ: yếu, trung bình và mạnh. Để chạy, hãy chọn áo lót thể thao có độ ôm vừa phải đến chắc chắn. Để tránh gây khó chịu và nứt nẻ trong quá trình luyện tập. Điều quan trọng là chọn áo ngực có đường may phẳng hoặc không liền mạch. chất liệu giống như tất cả quần áo thể thao, phải thoáng khí và không thấm nước, giúp cơ thể bạn luôn khô ráo.
1.4. Kích thước quần áo
Một tiêu chí quan trọng cần xem xét khi chọn quần áo chạy bộ là kích cỡ. Khái niệm càng tự do càng tốt là không đúng ở trường hợp này. Ngược lại, quần áo quá rộng chỉ làm cản trở việc chạy nhảy. Nó vặn vẹo, hai chân bám vào nhau chỉ làm mất tập trung. Quần áo bó sát sẽ tránh được những điều này, nhưng đó cũng không phải là lựa chọn tốt. Thực tế là quần áo quá chật sẽ gây cản trở chuyển động. Khi tập luyện ở cường độ cao sẽ gây ra cọ xát và kích ứng.
2. Trang phục chạy bộ theo mùa
2.1. Quần áo chạy mùa hè
Mùa hè là thời gian thoải mái nhất trong năm để chạy bộ. Bên ngoài trời ấm áp và cần có ít quần áo nhất. Thiết bị chạy mùa hè ở phiên bản trung bình bao gồm các thành phần sau:
- Áo phông / áo phông (dành cho nam);
- Áo ngực thể thao (dành cho nữ);
- Quần đùi / quần bó;
- Tất / tất đầu gối;
- Mũ.
2.2. Trang phục chạy bộ vào mùa đông
Mùa đông là khoảng thời gian gây tranh cãi nhất đối với việc lựa chọn quần áo chạy bộ. Một mặc, trong quá trình chạy, quần áo phải đảm bảo giữ ấm. Mặt khác, chúng phải loại bỏ độ ẩm dư thừa ra khỏi cơ thể, để khô ráo. Kết quả này đạt được nhờ sự phân lớp của đồ tập chạy mùa đông.
- Lớp đầu tiên (đồ lót) loại bỏ độ ẩm khỏi cơ thể. đây là một chiếc áo thun dài tay, cao cổ, quần bó. Ở nhiệt độ thấp, đồ lót giữ nhiệt có thể được sử dụng cho những mục đích này.
- Lớp thứ hai giữ nhiệt trong khi tiếp tục hút ẩm cho lớp thứ ba. Có thể là một chiếc áo khoác cách nhiệt, áo khoác lông cừu, áo len, quần thể thao, quần bò cách nhiệt.
- Lớp thứ ba là bảo vệ. Giúp người chạy bộ tránh gió, mưa, lạnh. Tùy thuộc vào nhiệt độ không khí, nó có thể là áo gió, bộ đồ thể thao cách nhiệt, găng tay, mũ và khăn quàng cổ.
Tùy thuộc vào điều kiện thời tiết, các lớp này có thể trải qua những thay đổi. Chúng có thể ấm hơn hoặc ít hơn, nhưng với việc phân lớp vào mùa đông là bắt buộc.
2.3. Trang phục chạy bộ cho mùa xuân và mùa thu
Thật khó để tìm thấy quần áo chạy bộ đa năng vào mùa xuân và mùa thu. Thời tiết thay đổi, những cơn mưa bất chơt và gió giật bất cứ lúc nào. Điều đó có thể làm gián đoạn về kế hoạch chạy bộ của bạn. Để điều kiện thời tiết không làm ảnh hưởng đến lịch trình luyện tập của bạn. Bạn nên lưu ý một số điều trong trang phục xuân thu.
- Bộ nhiều lớp để chạy. Tất cả ba lớp quần áo vẫn được mô phỏng theo bộ mùa đông vào mùa xuân và mùa thu. Nhưng chúng được lựa chọn tùy thuộc vào nhiệt độ của không khí.
- Bắt buộc phải có áo gió. Không có chiếc áo len hay một chiếc áo nào có thể bảo vệ bạn. Khỏi mưa gió như một chiếc áo gió được sản xuất đặc biệt dành cho thời tiết này.
- Hãy nhớ đến mũ và găng tay. Lựa chọn kiểu nhẹ và mỏng hơn so với mùa đông, nhưng bắt buộc phải có chúng.
Xem thêm: https://nancysw.com/ao-chay-bo-nam-mau-thiet-ke-rnt009/
Xem thêm: https://nancysw.com/mau-quan-ao-chay-bo-nam-ban-chay-tren-san-tmdt/