Đối với các runner khi bắt đầu chạy thì việc mặc gì khi chạy bộ luôn nằm trong suy nghĩ? Tuy không cần quá cầu kì với việc ăn mặc như phái đẹp. Thế nhưng phái mạnh cũng không nên hời hợt trong việc lựa chọn trang phục chạy bộ. Với những lưu ý dưới đây, sẽ giúp các chàng trai dễ dàng hơn trong việc lựa chọn quần áo chạy bộ.

Những lưu ý khi lựa chọn trang phục chạy bộ nam

1. Áo chạy bộ

Lưu ý đầu tiên trong việc lựa chọn trang phục chạy bộ dành cho nam chính là áo chạy bộ. Do đặc trưng về thể trạng, cơ thể nam giới dễ tiết ra mồ hôi nhiều hơn so với nữ giới. Vậy nên với chiếc áo thấm hút mồ hôi tốt và thoáng mát sẽ là sự ưu tiên hàng đầu.

Theo các chuyên gia trong lĩnh vực, bạn không nên sử dụng áo được làm từ chất liệu cotton. Bởi vì tính thấm hút mồ hôi của nó kém. Hơn nữa, việc mặc áo cotton khi vận động mạnh, liên tục như việc chạy bộ dễ gây trầy xước da. Mặt khác, bạn có thể lựa chọn áo được làm từ polypropylen với trọng lượng nhẹ. Thoát hơi tốt, giúp bạn luôn có cảm giác khô thoáng. 

Nếu bạn sống ở vùng khí hậu nóng, hãy chọn những chiếc áo thun ba lỗ hoặc áo thun tay ngắn. Còn nếu ở vùng lạnh, bạn có thể chọn những chiếc áo tay dài ôm sát cơ thể. Nó sẽ giúp bạn vừa hoạt động thoải mái, vừa có thể khoe được vóc dáng chuẩn của mình.

2. Quần chạy bộ

So với áo chạy bộ, quần chạy bộ càng đóng vai trò quan trọng hơn. Bởi chạy bộ dựa trên đôi chân, một chiếc quần short thoải mái phù hợp sẽ là lựa chọn tối ưu dành cho bạn. Các chuyên gia khuyên bạn nên chọn quần làm từ vải nylon dẻo với đặc tính nhẹ, mềm, thoát khí tốt, ít cọ xát. Bạn cũng có thể dùng quần bó đùi làm từ vải lycra giúp dễ di chuyển, không gây trầy xước da.

Dù chọn loại vải nào, yếu tố quan trọng nhất của chiếc quần để hoàn hảo cho trang phục chạy bộ nam chính là độ linh hoạt. Ngoài chất liệu, bạn cũng nên chú ý đến thiết kế của quần, độ dài ngắn. Phù hợp với sở thích, khả năng bám sát chuyển động của cơ thể trong từng nhịp chạy,…

3. Giày chạy bộ

Khi chạy bộ, cơ quan chịu trách nhiệm nâng đỡ cơ thể chính là đôi chân. Nhất là phần cổ chân đến bàn chân. Vậy nên, chọn đôi giày chuyên dụng cho việc chạy là điều bắt buộc cần có. Nó sẽ hỗ trợ cho đôi chân hoàn thành tốt hơn các bài tập luyện.

Với trang phục chạy bộ, thì đôi giày chạy bộ chuyên dụng sẽ có mức giá tương đối cao. Tuy nhiên, đây là khoản đầu tư chính đáng với bạn. Một đôi giày phù hợp cho việc tập luyện của bạn cần có trọng lượng nhẹ, đế giày giảm xóc, tính đàn hồi tốt, tính nâng đỡ tốt. Các yếu tố này giúp hạn chế phần lực tác động lên phần cổ chân. Từ đó làm giảm đi nguy cơ chấn thương cổ chân, giúp việc luyện tập tốt hơn.

Đừng chọn đôi giày quá chật, nó sẽ bóp nghẹt chân bạn khi chạy. Điều này sẽ làm đôi chân nhanh chóng bị tê mỏi, thậm chí là đau nhức. Mặt khác, bạn cũng không nên chọn đôi giày quá rộng. Bởi nó sẽ tạo cho bạn cảm giác hụt chân, thậm chí là tuột khỏi chân gây cản trở quá trình chạy.

4. Tất/Vớ

Với set trang phục chạy bộ đã sử dụng giày, bạn nên sử dụng thêm cả tất. Nếu không có tất, bạn sẽ dễ gặp tình trạng phồng rộp chân sau khi chạy. Tất giúp bạn vừa loại bỏ ma sát giữa giày và chân, vừa giữ cho đôi giày của bạn luôn sạch sẽ. Đồng thời cũng hỗ trợ giảm áp lực khi chân tiếp đất.

Một đôi tất phù hợp nên được làm từ chất liệu thoáng khí, mềm mại. Đặc biệt là không nên có đường nối ở phần ngón chân vì điều đó có thể gây ra trầy xước da. Bạn nên chọn loại tất cao hơn mắt cá chân một chút, giảm tình trạng phần cổ chân sau cọ sát vào giày mà không được bảo vệ.

5. Áo khoác

Áo khoác không phải là một vật dụng bắt buộc trong trang phục chạy bộ nam. Tuy nhiên, với một số trường hợp, bạn nên cân nhắc sử dụng áo khoác khi chạy bộ:

• Khi bạn chạy trong thời tiết lạnh, việc giữ ấm cơ thể là cần thiết. Điều này giúp cho việc chạy bộ đạt hiệu suất tối đa. Nếu mất nhiệt, bạn sẽ dễ mất sức, thậm chí bị cảm lạnh do môi trường bên ngoài.
• Nếu bạn chạy bộ dưới nắng, một chiếc áo khoác được làm từ chất liệu chống nắng nên được sử dụng. Mặc dù bạn là nam, không có nghĩa là sẽ không chịu tác động tiêu cực từ tia UV của mặt trời. Nhất là khi nam giới ít có thói quen sử dụng kem chống nắng luyện tập như nữ giới. 

6. Mũ nón và bao tay

Nếu bạn sống ở vùng khí hậu lạnh và thường xuyên chạy bộ. Thì bạn nên mang theo mũ/nón và bao tay. Theo nghiên cứu, hầu hết các runner bị mất nhiệt ở đầu và bàn tay khi không che chắn. Điều này sẽ vô tình làm giảm đi hiệu quản khi tập luyện dưới trời lạnh.

Xem thêm: https://nancysw.com/ao-chay-bo-nam-lay-y-tuong-vi-nhip-tim-khoe-mau-thiet-ke-rnt0024/

Xem thêm: https://nancysw.com/thuong-hieu-va-cach-chon-quan-ao-chay-bo-nu/